Laptele este foarte bun atat pentru copii cat si pentru adulti. Bineinteles adultii stiu inca de mici beneficiile laptelui iar copii nu prea. Ei obisnuiesc sa inlocuiasca laptele cu sucuri. Iar acest lucru ar trebui evitat.

Studiile arata ca un roman din trei consuma un pahar de lapte zilnic. Laptele este cel care asigura calciul necesar de care organismul nostru are nevoie precum previne si anumite boli. De asemenea laptele este un aliment  esential in primele luni de viata. Asadar, laptele contine noua nutrienti care sunt absolut necesari sanatatii noastre.

Calciul este cel care contribuie la dezvoltarea oaselor, dintilor dar si mentinerea in limite normale a valorilor densitatii osoase. Potasiu este cel care pastreaza tensiunea arteriala in limite normale. De asemenea vitamina D mentine sanatatea oaselor. Proteinele sunt sursele perfecte de energie care ajuta la repararea tesutului muscular.

Fosforul ne da si el o energie dar ajuta si la intarirea oaselor. Vitamina A este si ea esentiala pentru sanatatea pielii si a ochilor. Vitamina B12 ajuta la formarea globulelor rosii.

Laptele este foarte indicat in nutritie bucurandu-se de o multitudine de beneficii. Acest aliment intareste mushii deoarece proteinele din lapte sunt asimilate de organism cam in proportie de 97% fiind in astfel metabolizate de 4 ori mai usor fata de alte tipuri de proteine. Este recomandat sa se consume lapte dupa efortul fizic sustinut deoarece intareste muschii.

De asemenea laptele este indicat si in curele de slabire. Un studiu arata ca oamenii care consuma 3 pahare de lapte pe zi reusesc sa dea mai usor jos grasimea din jurul taliei, fata de persoanele care nu consuma lapte. Pe langa acest lucru este important sa faceti si exercitii fizice dar si sa aveti o alimentatie mai saraca in grasimi.

Chiar daca este consumat sub forma de iaurt sau lapte batut el este un adevarat medicament pentru sanatatea intestinelor.