Balonarea este o afectiune foarte des intalnita in special la femei. Se intampla foarte des sa te trezesti mainile umflate, sa ne stranga pantalonii pe care abia i-am achizitionat si care ne veneau perfect si sa nu fie vorba despre brasime si pur si simplu balonare. Balonarea ne creeaza un disconfort foarte mare insa cu un stil de viata sanatos si evitand alimentele care o cauzeaza putem sa o prevenim.

In primul rand, este foarte import sa renuntam la sare. Stim ca sarea mentine apa in corp si acest lucrunu doar ca ne provoaca balonare ci ne lasa o senzatie de disconfort. Incearca sa inlocuiesti condimentele care contin foarte multa sare, mzelurile sau branzeturile foarte sarate di adauga arome precum menta, rozmari sau alte plante aromatice care vor da gust si savoare mancarii. In cazul in care mananci foarte sarat apa din corp se va duce catre maini, picioare sau ochi umflati, te vei simti mult mai greoaie din cauza apei retinute in tesuturi.

In al doilea rand pentru a evita balonarea trebuie sa renuntam la bule. Chiar daca in momentul in care ti-e sete astepti sa te racoresti cu o bautura cabogazoasaar trebui sa renunti la ea daca iti doresti sa scapi de senzatia de balonare. Renunta complet la acid daca iti doresti sa scapi de acea burtica inestetica si inlocuieste bauturile carbogazoase cu apa plata.

Carbohidratii sunt de asemenea, raspunzatori de balonare. Foloseste doar o singura felie de paine de secara, integrala atunci cand iti pregatesti sandwich-ul,  inlocuieste covrigeii sau sticksurile pe care le consumai cu seminte de floarea soarelui cu alune sau nuci. Evita covrigeii, pastele si cerealele deoarece acestea sunt foarte bogate in carbohidrati.

Chiar daca stii ca fructele si legumele sunt foarte sanatoase si beneficepentru organismul tau, daca vrei sa scapi de burtic si implicit de balonare trebuie sa micsorezi cantitatea de fructe si legume. Cosuma cantitati cat mai mici si incearca sa mananci si fructe deshidratate.